行——下篇：实践之道

这一部分的内容，在前面重点讲过，不过，这里主要是带领你进行具体的操作，重在落地，从而改善自己的生活。

（一 ）在自感满足的地方给人生断句

前面讲过，人的一生就是出生入死，最重要的是要享受过，要学会在每一个感到满足的地方给自己的人生进行断句，手且从这个起点开始，温暖自己，重新启动。

现在，我们来给自己的人生断句。请拿出一张白纸来，还记得我们在第一步中，已经对自己的幸福目标进行了规划吗？好，现在就选择你最想要的目标来进行实践。

第一步，定标。把你的目标写在白纸的最上面。比如在前面举例中，你最想要的是身心健康，把它写在最前面。

第二步，回忆。把你在追求身心健康的过程中，曾经有过的哪怕一点点的满足、成就感，按照时间的顺序写下来。比如，你曾经有过“三高”，后来经过饮食控制、体育锻炼，成功地降了下来；比如你曾经体重超标，经过科学控制，成功地减了肥；比如你曾经心情焦躁不安，但在你看过一篇心理方面的文章或者跟某个人聊天以后，你变得非常平和安静……类似的这种情况，都可以写下来。

第三步，断句。现在，你知道你完全有能力完成那个“身心健康”的目标，因为，你曾经或多或少地成功过。让这些或多或少的成功成为你的人生断句，成为一路上不断温暖和激励自己的能量源泉。

（二）至少做一件让自己佩服的事情

这个方法跟学会人生断句有异曲同工的妙用，相比较而言，学会人生断句更注重从过去的成就中寻找一个让自己满足的地方，温暖自己、重新出发，而做一件让自己佩服的事情，则更多的是着眼于未来，为自己打造一个足以温暖自己的力量源泉、能量中心，后者的成就感更强些，温暖自己的力量更强大。

一般而言，至少做一件让自己佩服的事情，有两个方法：

第一个方法是往前找：回顾以前你做过的、让你觉得很佩服自己的事情，你把它拿出来，回顾，体会，放大，让它成为温暖你的力量源泉、能量中心。

第二个方法是往后求：你可以结合你制订的幸福目标，做成一件让你自己都佩服的事情。举几个例子：

一是在第一期衣食住行班上，有个师兄叫安宁，他制订的件让自己佩服的事情，就是每天称赞老婆十次。后来，他果然在日志中天天汇报成绩，这件事情极大地改善了他们的夫妻关系。

第二件事情，我们第一期和第二期衣食住行班的同学，都被要求回去后要连续写 21天的 QQ日志，分享自己在衣食住行班的学习体会和回去后的实践体会，结果真正能够坚持下来的人并不多，但那些坚持下来的人，往往也是信心提升最多的人。

类似的例子很多，当然，你也可以对照你最想要达成的幸福目标，做一件比较重要的事情，持续地做，比如你最想要健康，就可以要求自己每天晚上 10点之丽睡觉，风雨无阻，或者每月仅仅允许自己有 4天超标。

总之，规则你可以自己制订。有两个原则很重要，一是这件事必须能够温暖你，让你自己都能佩服你自己。只有这样才能成为你的力量源泉、能量中心。二是要循序渐进、不急不弃不求大。这件事一定要是你能够达成的，先不要想太难的事情， JT以从容易的开始，比如每天赞美自己一次，只做一个月时间。个比较简单，慢慢就能积累信心，就可以做更大的让你自己佩服的事情。

（三）确保在最想改善的地方有选择的权利

这个方法非常重要，目的是最大限度地确保你的生活有自由。注意一下，这里面有个关键词，   “在你最想改善的地方”，我们首先要做的就是要在你最想改善的地方，增加至少一个可以选择的权利。当我们解决了关键问题后，其他的问题往往会迎刃而解。

所以，首先你要想明白目前最困扰你的问题是什么，然后我们来思考如何至少增加一个选择的权利，这个问题往往跟我们的幸福目标有关。

举个例子，如果健康问题是你最想要改善的地方，你可以从内外两个方面找措施，增加可选择的权利。

首先，你可以采用内求法。看看是不是你目前的健康习惯有问题，比如，如果你一直通过西医来调理身体，那么你就可以增加一个用中医调理的选择。如果你一直坚持药物调理，就可以增加一个自然疗法调理，通过针灸、按摩、艾灸来调理。当你增加了健康调理的方法后，就有了更多的选择、更多的信心，同时慢慢试验和观察，找到那个最适合你的方法，这是内求法。

其次，你还可以用外求法。很多健康问题往往是源于你太关注自己的健康了，所以你可以增加一个新的爱好，分散一些生意力，比如可以在继续调理身体的同时，增加聚会、旅游、摄影、跳舞、运动等爱好。

此外，你在工作、找对象等方面，都可以用这种内外求的方法来增加司选择的权利，让自己的生活更加开放和自在。