行——上篇：本源知识

二、温暖自己，享受过程的幸福

在第一部分中，主要讲了面对人生的诸多不如意时，我们该如何应对。做到这些，会让我们在面对诸多生活的纷争时更加平和、积极，这是一种外在的态度和方法。

支撑这种态度和方法的，是我们内在的力量，这种力量就是自信！只要拥有内在的自信，那么，无论外面的世界多么寒冷，我们都能温暖自己，即使身处逆境也能怡然自得、享受人生。

（一）学会跟另一个自己和谐相处

不知道你有没有发现，我们人生中的诸多不开心、不快乐，说到底就是对心中另一个自己的不接纳、不满意，当这种小碳纳、不满意外显后，就是我们感觉到的对这个世界的不开心、小幸福。所以说，信任自己首先要从接纳自己开始。

其实，一生中，陪伴你最久的是另外一个自己。你每天都在察看另一个自己，评判他的行为、审视他的言行，而你审视和陪伴的这个人，不管你喜欢不喜欢他，他都伴随着你。

一个人的心，首先是用来盛装自己的，我们需要在心底真正看得起自己、容得下自己，当一个人看不起自己、连自己都讨厌自己的时候，他是永远都无法得到身心安宁的。

所以，幸福的起点和终点，都在于你如何跟另一个自己处理好关系，如何把另一个自己当成一生中最好的朋友，学会和他和谐相处。

我建议，首先，要学会独处。每隔一段时间，给自己和另外一个自己，留些单独相处的时间，平心静气地和另外一个自己聊聊天，谈谈自从上次聊完之后，都发生了什么事，你怎样看这些事，后面有什么打算，最近过得好不好，应该做出哪些坚持或改变。

其次，要学会接受另一个自己，对自己身上一些先天不足的劣势， -古 J址緯不储好的方面，先要学会坦然地接受和承认这一事实。之后，最重要的事，是发现和发展自己的长处，在优势变得更加突出的前提下，再去完善和改变自身的不足。

下面我讲两个通过与另一个自己和谐相处来获得美好的小窍门。

我们在前面说过，既然任何人、任何组织都有可能靠不住，那么我们所追求美好的东西，就很有可能轻易地被别人破坏掉，但是，我们又不可能放弃对美好东西的追求，所以，最好的办法就是，先弄明白什么样的美好是不能被破坏掉的。

有两样：第一，本来就不存在的东西是无法被破坏掉的。第二个，没有未来、只有过去的东西，是无法被破坏的。

有两样：第一，本来就不存在的东西是无法被破坏掉的。第二个，没有未来、只有过去的东西，是无法被破坏的。

首先，我们先说并不存在的东西。假设我一辈子都没有看过太阳，但我永远相信阳光的存在。假设你这一辈子都没有碰上让你觉得特别美好的人和事，但你在心里面一定要相信它的存在。

很多快乐的人愿意给自己构造一个虚拟的世界，却不沉迷在里面，就是这个道理。虚拟的美好东西，就像一个愿望一样，这个美好的世界，有可能只是一个虚拟的目标，但是因为它不存在，所以说无法被破坏。

第二个更实用：只有过去没有未来的东西，是不会被破坏的。举个例子，我上初中、高中的时候，理想是当一个特工。为了当特工，我成功地逃脱了小学毕业合照、初中毕业合照、高中毕业合照，全都逃脱了。照片洗出来之后，大家才发现少个人，并且这期间我不跟人合影，只跟同学合过一次影。除此之外，别人再也看不到我的照片。我要想当特工，就要抹掉我所有的信息。

不过，现在我已经放弃当特工的目标了。小的时候，我觉得革命先辈太帅了，被敌人吊起来打的时候，被问“说不说”，他不光不说，而且用非常轻蔑的眼神看着敌人，然后吐一口血痰。好厉害！

当时我就想，将来有机会，我一定要成为这样的人。被吊起来打，也绝对不说，还要吐对方，然后临死之前一定要喊口号。但是，紧接着我发现一个特别纠结的问题。

一次我在干活的时候，手被竹签扎了一下，特别疼！就在疼的一瞬间，我突然想到，万一敌人用竹签扎我怎么办？我不怕死啊，但是你不能用竹签扎我，那太疼了。

突然间，我觉得有可能我当英雄有点儿问题，但是我不愿意接受这个事实。于是，我就拿竹签扎自己试试，看到底能有多大的承受力，一试啊，那个疼，简直无以复加！所以我非常纠结——我到底能不能成为想象中的英雄。

纠结到最后，我决定放弃，要坦然面对一个事实：我真的受不了竹签的扎疼，我当不了想象中的英雄。就在我承认这个事实的一瞬间，内心中另外一个很鄙视的声音对我自己说“你这个叛徒”。从那之后，我就彻底放弃那个当英雄的梦想了。

说这些事的目的是想说明，其实当你拿一个高尚和伟大的标准要求自己的时候，你就会自动按照这个标准去做事，直到有一天，你做了几件错事之后，就会觉得自己不符合这个伟大的标准，一旦放弃，你就开始按照更低的标准去要求自己。

那时候的结果你知道是什么吗？你开始看不起自己。你自己都看不起自己，因为跟我们在一起时间最长的人根本就不是爸妈，也不是朋友，不是妻子，而是你自己。如果你自己都看不起自己，就没法过了。

因为朋友处得不好，看不起你，你可以不跟他打交道；父母看不起你，你可以尽了基本的赡养义务以外，跟他们少说话；夫妻之间实在过不下去了，还可以离婚。但唯一不能逃离的，就是你看不起内心的另外一个自己。因为你无法脱离开他，他始终如影随形。

所以当有的人看不起自己到一定程度之后，他就采取最极端的方式一一自杀。自杀这种极端的行为就是一种对自我的绝望，这种绝望在于他以前有很高的诉求，但是今天这个诉求对他来说，是无法做到的。

其实，类似种种痛苦，根源就在于，你和你内在的自己没有和谐相处，做不到言行如一，一旦出现言行不如一，你是不可能看得起自己的，只有跟内在自己和谐相处、言行如一的人，他才能看得起自己。

以上说的是两个小窍门，是想告诉你，要获得无法被别人破坏掉的美好，无论你用什么样的方法，追求什么样的结果，关键前提还是要先跟自己和谐相处，要知道，一个人的心，首先得容得下自己，才能容得下别人，容得下世界。

（二）在每个感到满足的地方为人生断句

当我们能够容得下自己的时候，又该如何提高自己的幸福指数呢？其实，幸福的本质就是一种感觉，当我们觉得幸福的时候，我们就是幸福的。所以，寻找幸福的时刻并享受它，才是提高幸福指数的关键，当我们能够经常创造出满足感时，我们就拥有了当下的幸福。

说实话，我们的一生都是在“出生入死”，从一离开“生”便直奔“死”而去。我们如何生、如何死，是无法控制的，我们唯一能够控制的，就是中间的这个过程，要善于在这个过程中，不断地在快乐圆满的地方给自己的人生断句、画句号，人为地创造出满足感，以这些人为的阶段结果，来评价自己的人生，并学会从这个快乐圆满的地方重新出发，这样，你的一生就总是充满了喜乐。

举个例子，假如一个老太太的儿子一生孝顺，但是，有一次跟老太太大吵一架，夺门而走，老太太气得跌倒在家，两天不能动弹，结果气绝身亡。这两天，老太太的心中一定是充满了怨恨和痛苦，认为自己的人生是不幸的、儿子是不孝的。

反之，让我们调整一下整个事情发生的顺序，一个老太太的儿子一生不孝，但是最后几天，他对老太太关怀备至，也许他只是觊觎老太太的房子或钱财，结果老太太临死之时感到非常幸福，觉得自己虽然前半生苦点儿，但是老来有福，这一生还是很满足、很幸福的。

同样的人生，在不同的阶段给人生断句，就会产生不同的结论。

假设我们一生的目标要赚到 100万，在没有得到这 100万的时候，我们就会一直活在烦恼之中，其实，这中间我们一定有几次非常快乐的时候，比如当我们赚到第一个 1万的时候，第一个 10万的时候……如果，我们在 1万、 10万……的时候就开始庆祝，并温暖、激励自己，然后，再从 1万、 10万……开始重新上路，那么，我们的每一段人生都将充满自在和喜乐，而不必非要经历一个漫长的痛苦的过程，才能享受一个幸福的结果，要知道，过程不幸福，结果也不一定会幸福。

在感到满足和幸福的地方给人生断句，得到一个阶段性结果，享受这个阶段的满足感，并让这种满足感成为自己面对困难的力量源泉、能量中心，然后再次快乐出发，就会轻松得享人生的喜乐和自在。

（三）至少做一件让自己佩服的事情

我在前面讲过，一个没有未来、只有过去的东西是无法破坏掉的，那个东西包括你的曾经或者现在，不代表以后。所以，我们要在现在或者曾经的成功中寻找和创造出自己独特的美好，来持久地温暖自己。

换句话说，一生中一定要做一件或者几件让自己都感动的事情，这个感动跟别人没有关系，跟品质高低没有关系，只是因为这个感动，你会看得起自己，你会心存美好，你会有强烈的自信：知道不管你现在怎样，你曾经做得那么好，所以你有能力以后做得同样好。

这就像希望的火种一样，会在你最绝望的时候，给你多增加一个自我认可，从而以那为基点，让你有能力有力量继续走下去，并能校正你的行为。

这种能够温暖或感动自己的事，一般指两方面，第一，尽量多做几件让你感到内心喜乐或安宁的事，并且拓展自己的兴趣范围。第二，尽量多做几件让自己感到温暖和看得起自己的事情。

其实这些事，做起来并不像你想象的那么复杂，也许，只是需要你有一些坚持，哪怕是你从此出门的时候，坚持跟镜子里的自己说：“哇，你真帅。”如此进行三年五载，有一天，当你老了的时候，你可以说：“我告诉你们，我有三年的时间，每天在门口跟自己说你真帅，这并不是每个人都能坚持下来的。”

小时候，我也做过类似的事情：第一，我从来不抄袭，从来不抄别人的作文，这件事情我都被自己所感动。还有一件事情是我爸爸让我完成的。

有一次，我放学回家，我爸问我：“你怎么空着手回来了？”

我说：“那我怎么办？我又不能偷，不能抢，不能带着别人的东西回来。”

我爸说：“路上有那么多的石头，你每天搬一块石头回来，天天搬。有一天，咱们家盖房子就不用从外面找石头了。”

我是一个特别听话的孩子，从那天开始，每天两次，从山路上、山沟里面，往家搬石头。当别人在玩的时候，我就把石头放下来，跟他们一块玩。别人往前跑的时候，我就扛起石头，在后面狂追。

每天如此，我也不知道多久，总之到了最后，我爸有一天说：“你怎么又空着手回来了？”我说：“爸，除了太小的石子，还有太大的我搬不动的，路的左右凡是能搜着的石头，基本上都被我捡光了。”

后来我家修房子，四问屋子的地基石头，除了几个最大的奠基的石头以外，其他石头全是我搬回来的。一个孩子搬的石头居然可以修四间房子。你想想，这是件多么恐怖的事情。

后来看到我空着手匹“咱家盖房子还需要沙子，你可以每天放学以后，去河边装沙子啊，可以每天带点儿沙子回来。”

从此，我每天上学，书包里装个皮袋子，等放学了，单独走 20分钟到河边装沙子。冬天手冻得不得了，就拿袖子往里面装。装完之后，打个结，把袋子搭在肩头。最初觉得特别不好意思，后来慢慢习惯了，其他同学都看着我唱着曲子往前走。每天如此，一直持续到初中毕业时。

后来我们家修房子抹地的沙子，打院子和水泥的沙子。全是我扛回去的。这两件事情，足以温暖我，在我没有毅力的时候，能够温暖我继续前行。

所以一个人做这样的事情，永远都不早，永远都不晚，从现在开始，必须做一件让自己都认为了不起的事情。

现在回想起来我当时做的事情，想想那个孩子多傻，但其实真的不傻，只要我们坚持，曾经那么坚持去做好一件事情，我们就有自信相信自己，现在或者以后照样能够做好一件事情。

记得有一次上语文课，我跟学生们说：“今天考试，但是我不监考。”那些孩子笑呵呵地说：   “老师，那是不是就可以抄了啊？”

我说：“我不监考也不没收书。但是我想跟你们说一件事情。你们今天不管谁考的分数多高，我都不会表扬你，谁考得多低，我都不会批评你，甚至我不会告诉班里任何一个人的分数。”

那些孩子不知道为什么我要这样。我说：“为什么我不监考，还不告诉你们分数，还不表扬，不批评你们？原因就是，我希望将来有一天，有可能那时候你已成为光明磊落的人，也有可能你会变得非常猥琐，成为除了没勇气干好事以外所有的坏事都敢干的人，但是总有一天，你可以在和大家聊天的时候说‘其实我曾是一个非常坦荡真实的人，有一次我们老师说他不监考，我居然没有抄’。就是这件事情，能在你不管变得多坏的时候，激发出你的一丝善念来，帮你以这个善念为基础，常常想起你曾经做到的让你骄傲的事情，将来还会走上正道。”

所以我对他们说： “我现在要给你留下的是一个美好印象，是你对自己的认可，将来有一天，有可能你做完了坏事，你还能回过头来想起这件事，你还能重新很好地生活。”

所以说，我们将来不管怎么样，都要从现在起，至少要做一件让自己都佩服的事情。不要怕这件事情小，只要它足以温暖你自己，其实，一个内心强大的人是能够被自己温暖的人。

有时候，当我的客户骂我、批评我的时候，他们会发现，我是一个完全不需要利益的人，就是说，这个世界存不存在、存在多久、未来会发生什么事情，都跟我好像，点儿关系也没有。

我自己就把自己的需求全都解决了，我会自己肯定自己，自己反省自己，从而对未知情感的依赖就变得很小了。其实关键就是我有一些可以温暖自己的事情做支撑，尽管未知有可能是惨不忍睹的，但我有能量去坦然面对，以非常好的心态去处理。所以说，我们需要至少做一件这样的事情。通过自己的行为去感动自己、温暖自己。