衣——上篇：本源知识

（一）用穿衣调节内火机制

前面讲过，人是大自然的一部分，所以人的身体会随着季节变化而变化，与大自然同节奏，然而因为取暖方式的发展、衣着保暖功能的强化，人体内的内火机制处于退化状态。

内火机制是指，在人和大自然融合的过程中，人们的身体里面，已经培养出内火基因，遇到外界的寒冷时，就会被一点点地激发出来。当这个内火基因被激活时，周身气血运行会加快，人们感到冷，只是皮肤会感到冷，但身体内部不会受影响。它会保证人体内部的各大器官、气血交汇处，不受寒气的侵袭。

人们长时间穿过于暖和的衣服，会让内火机制一代代处于未被激活状态，从而被弱化。这种内火机制是通过皮肤得到激发的，它并不等同于人们直接感受到的寒冷，如一个人穿得很暖和，走在外面，他仍感觉到冷，这种冷，是源于外面的冷空气进到了身体里面，而他的身体又还没启动供热机制。没有启动的原因在于，他的皮肤告诉中枢神经，说我很暖和，中枢神经便会忽略内部的需求，继续不供暖。

因此，这种内火循环系统没有被启动的直接结果是，内在寒冷的驱使，让人们越穿越厚，但人们无法通过穿衣保护五脏六腑。所以很多人在屋子里还行，只要屋子暖和就没问题，一旦到了外面，不管穿多厚，都会觉得冷。冷的不是别的地方，是五脏六腑——一个人内部运行机制中最重要的部位。

而且这个时候，你外火内寒，会导致脾胃虚寒，又容易感染风热，消化系统容易出问题。

在一些温热地区生活的人，人们的内火机制反而更好些。在中国南方一些地区，冬天虽有些冷，但仍然可以简单穿一两件衣服就过去，屋子里虽冷，但还能熬得过。

这种微弱的寒意，反而激发了在这一地区生活的人们，让他们有着更好的内火机制。就在离他们 2000多公里远的东北，冬天温度往往能达到零下下 30℃，当地人已经穿上了极厚的衣服，来保证身体处在温暖之中，而那些从南方刚到东北去的人，理应更不经冻，穿得更厚才是，事实上，他们要比东北当地人穿得较为单薄些。

这在很大程度上并不是因为他们不习惯穿厚，而是他们身体内的内火机制，其实要强于东北当地人。因为长期在东北生活的人，不等天完全寒冷，就已经穿得很保暖了。而南方人，他们习惯于适当抵抗寒意，这种长期的生活方式，使得他们的内火机制得到了强化。而一些长期在热带生活的人，他们身上并不存在内火基因，需要忽略这一要素。

当中原地区的气候变冷的时候，陕西甘肃那边是首当其冲的。按理来讲，陕西人和甘肃人身体的内火机制应该很强，但是事实并非如此，原因在于，这 3000年的时间里，他们干了什么。

那段时间里，当地有一样东西变得特别紧俏一一羊皮袄。羊皮袄子成为当地人过冬的标准配置。谁在冬天不穿一件羊皮袄，都不好意思出门见人。到现在还有一些封闭的地区，家家户户都有羊皮袄。

羊皮袄制作的办法，就是把羊皮处理完之后，翻过来穿。可是羊活着的时候，那个毛孔是可以跟外界进行交换的。当它“熟”完之后，很多毛孔因为收缩的原因，早已经封闭了。而且以前的毛是对位的，用来挡风、缓冲的。结果现在，给它翻过来，外面隔绝空气，里面相互供暖。所以说，陕西和甘肃人的内火机制没有被激发出来。

我上中学时，老家冬天的温度会到 -15℃左右，加上空气湿度大，十分寒冷。当时我寄居在亲友家，他家有一个百年老宅，以前是地主住的，现在没人住，我便去了。

住在人家家里，冬天特别冷，我不好意思用人家的柴火烧土炕，虽然他们给我搬来一筐柴火，但我不好意思用。那家人发现了，催着让我用，我说再冷点儿我再用，仍然不用。

屋子是普通屋子的两倍大，屋内没有暖气，只有一个蜂窝煤炉子，除了做饭，整天处于不完全燃烧状态，为了防止中毒，我只能开着屋门睡觉，室内外一个温度，而且不时有风进来。

我晚上躺在一个只铺了很薄的垫子的木板床上，整晚冻得蜷缩着身子睡。那被子冷得跟冰一样，我就对自己说，要用身体把被子给焐热了，这样想着，便一脚伸到被子冰凉的地方，脚忍不住要往回缩，但还是让自己坚持着。过一会儿，这个地方的被子开始一点点暖和了起来。然后我的脚继续往前伸一点，去暖和其他的地方，最后基本将被子各个角落都焐热了，然后再裹在里面。如此三年。

等到夏天时，我住的那个百年老宅，虽然屋子很大，但透气性弱，又没有风扇，每晚极为闷热，但不得不在里面睡。

在这样冷热极端折磨了三年后，我发现自己身体发生了很大的变化。

我在东北上学时，只穿一件内衣、一件线衣、一件衬衣、一件很薄的毛衣，然后是一件西服，就这几件衣服，冬天零下 30多摄氏度，在外面活动。

我不习惯戴手套，手经常在外面。有一天我在校门口等同学，有个同学过来，从我前面经过之后，他又转过来说：“你冷吗？”我回答不冷，那人上下打量了我一下说：   “我看着你我都冷。”我说真不冷，他说：   “你要不要我的手套？我把手套给你。”我说我不用，真不冷。然后他说：   “你撒谎。”我说：“不信你试。”结果他发现我的手真的特别热。

他转身跟其他人说，他的手很热，不信你们来试。那些人就过来挨个试。中国人特别爱排队，只要看见有人排队，就会默认排队，那些人在我们学校门口排了一个长龙队，后面的同学也不知道前面在干吗，我就站在校门口，和大家挨个握手。

那三年中，我的身体被调节得可以随着季节而变化，夏天特别凉，冬天特别暖和，秋天只要一变天气，我的身体也跟着变，冷热变得特别明显。我的身体可以完整感受外界自然的变化，它自己调控，因此在直接的感受上，外界的冷热对我的影响很小。

但在外在的表现上，我往往忽略了外界的存在，比如冬天很冷了，我还穿着很单薄的衣服，外面很暖和了，我的衣服还那么厚，在这其中，有身体的自我调节作用在。

所以说，现代人在走向一个反面的循环，他觉得越冷就穿得越厚，越厚内火机制越没有体现出来，就会越冷。

内火机制靠什么激活？靠皮肤的感觉。皮肤才是内火机制激发的最重要的通道。皮肤告诉你，我不冷，我很暖和，现在挺好，不光不冷还有点热。但是呢，你的内脏已经感受到冷了，但是你内脏又没有这种通知的通道，没人通知它。所以说你就会看到有的人在叫冷，可是他的身体主控系统听不懂，反而觉得不明明还有点儿热吗？真是无法沟通的感觉啊。

所以他的内火机制没被激活，这个人穿着很厚的衣服在大街上打哆嗦，你摸他的衣服虽然厚，但是皮肤很凉。血液循环还是按外面有点热的情况来走呢，所以这样的人身体特别容易出问题，出问题的原因在于寒气直接侵袭五脏六腑，而五脏六腑却没有自我保护功能。

最明显的表现就是，在单位的时候，天气还不怎么热，空调已经开得很冷了，办公室里的人觉得热。这就是说外面和里面的失调，是内外的信息沟通不畅。

我们并不是要大多数人用这样的苦修去实现身体的内火机制的强化，而是在说，我们可以通过衣服，来适当强化自己的内火机制，让衣服来调节自身的内循环，来增加我们自身的抵抗力。

（二）越是年纪小，越要穿得薄

不要穿太暖和的衣服，特别是容易隔绝气流的那种皮衣和过暖的衣服，气流被隔绝之后，你的皮肤无法感受到季节的变化。皮肤没有眼睛，但是它也有自己的判断力，通过空气来感知外界的变化、季节的变化。所以我们的衣服要适当透气，感受到外面的寒意。那些寒意能够通知你的身体里面：   “我觉得外面现在有点儿冷了，可以适当地供热了。”

如果一直隔绝空气，是没法做到这一点的，所以内火功能会越来越下降。如果一个孩子小的时候就穿皮衣，等老了怎么办？所以说年轻的时候，要适当穿得凉一点、冷一点，只要避免风直接吹，保护好你那几个关节就行。

因此，年轻人、小孩，不要多穿裹得太严实的皮衣，不然老了后，你动不动就脾胃及消化系统出问题。

但如果已经是老人了，反而要穿暖和，因为他火气太弱，需要小心保养。但是年轻人和中年人特别是小孩，要给他穿得稍微少一点儿，只要尽量不引起感冒就成。让他冻一冻，冻的过程是激发他内在的火气。但是有的人体质弱，不能急功近利，要小心感冒。

（三）穿衣要多而薄，缓增缓减

御寒的基本原则是，隔绝冷热空气的交流互动，同样的冬天、同样的暖和程度，你要是能穿五件衣服，就不要穿三件衣服。

有一类人，他里面穿一件小线衣或单衣，外面穿一件特别宽大厚实的衣服。两件衣服过冬，对人的身体其实是有伤害的，一脱一穿之间，寒暖差异过于明显，让身体无法很好地适应。

穿衣要多而薄，是指同样的温暖程度，要通过多件单薄的衣物搭配来实现。它和厚而少的衣服的最大差异在于，厚而少的衣服是通过隔绝外界空气的办法，实现保暖的，但多而薄的衣服，是通过层层交错减缓的办法，来化解外界寒冷空气的侵袭的。

另外，单而薄的衣物，有助于人们实现缓增缓减，特别在季节交替的时候，可以实现缓慢加衣、缓慢减衣，只有这样，才能实现身体和自然的适应过程。否则，你要么穿得特别热乎，内火机能降得很弱，要么就冻得哆哆嗦嗦，没有衣服加。

春天多捂一会儿，秋天多冻一会儿，缓增缓减，特别是用“多冻一会儿”来激发自身的能量。

（四）需要保暖的地方是哪里，不保暖哪里又会出问题

除非碰上极端严寒的天气，否则，人不必周身保暖，周身保暖会降低人体的内火机制。其实，人们在非极端严寒的天气中，所要保暖的应当是气血交汇的地方，如重要穴位和关节。

寒气相逼、寒暑不调、寒暑不节，都会导致气血运行紊乱凝滞，因而引发病变。外寒侵袭，肤腠则闭，闭而阳气不得通透而泄，阴阳交易为之受阻。

寒气侵袭之时，肤腠开始收闭，气血运行也会随之变慢，这时经络筋脉因收缩而易挛急，出现关节拘挛作痛、屈伸不利，这也就是有时我们进到水中会抽筋的原因。

时值寒气凝滞，易致气滞血瘀，使经脉不通，从而出现身体酸痛，而对女子来说。因寒气相追，使阳气为阴寒所侮，则失温煦之德，故会致腹部及四肢末端冰冷，导致痛经。

当阴寒之气行腑脏，则其阴阳之气失常，则有吐泻清稀、脘腹冷痛之情状；当阴寒之气行于肺脾，则其运化之气郁滞，则人必生咳喘、痰液清稀之情状；当阴寒之气行于脾肾，则其温运气化失职，则有畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清水肿腹水之情状；当阴寒之气行于心肾，则其心肾阴沉阳虚，则有恶寒蜷卧、手足厥冷精神萎靡之情状。

我上次去终南山捡石头，是清明节前，寒气很重，而且终南山的水有阴寒之气，非常冰冷。我一提到去捡石头这件事，从腿膝关节这儿到脚后跟，就冷得难受。每次我讲到这件事，都忍不住跺脚。那个寒气从脚后跟进去以后，一直在我的身体里面待着。

所以说，脚后跟、膝盖，小腿、双肩胛、两腰之间，肚脐，还有额头这些地方，尤其要注意防冻。而且这些地方的寒气容易沉积，特别容易出问题。

（五）真正的御寒不是在冬天，而是在春夏

其实在当代，很多人被“冻”着不是在冬天，而是在夏天。因此，通常情况下，保暖并不是要将自己捂得严严实实，而是保护好气血交汇的地方。

1． 保护好肚脐

肚脐为元气归藏之根，它是人体最后的闭合处，为人体相对虚弱之地，易染风寒。同时肚脐为人体神阙穴所在，而此穴是经络之总枢、经气之汇海，可司管人体诸经百脉。故人体气血阴阳失调、气血不和之时，可施治于此，有时能起到四两拔千斤的效果。

因此，不管天气多暖和，人们都会在睡觉时盖着肚脐。然而当今女子着衣，偏爱露脐装，易使得此处为阴寒之气侵袭，所以现在很多女子痛经。

2． 空调温度不宜太低，不宜与室外相差太大

夏天在办公室，空调凉风侵袭肩胛后背，易致气血凝滞。在汽车里，不要让冷气直吹膝盖或额头，不要将空调调得太低。